Checkliste Alltag und Energiemanagement
Die digitale Checkliste für Alltag und Energiemanagement der Deutschen Myasthenie Gesellschaft unterstützt Menschen mit myasthenen Syndromen dabei, ihren Alltag vorausschauend, kraftsparend und selbstbestimmt zu gestalten.
Ein myasthenes Syndrom kann im Tagesverlauf unterschiedlich stark spürbar sein. Die eigene Belastbarkeit schwankt oft und wird durch körperliche Anstrengung, Stress, Wärme, Infekte oder Schlafmangel beeinflusst. Ein achtsames Pacing, vorausschauendes Planen und gezielte Entlastungen tragen maßgeblich dazu bei, die verfügbaren Kräfte einzuteilen und Überlastungen zu vermeiden. Die Checkliste begleitet Sie bei wichtigen Themen wie:
- Persönliche Belastbarkeit beobachten und Tagesform einschätzen
- Den Tag realistisch planen und Prioritäten setzen
- Pausen rechtzeitig einplanen und Überlastung vorbeugen
- Kraftsparend im Haushalt und bei Alltagswegen handeln
- Hitze, Kälte und äußere Belastungsfaktoren berücksichtigen
- Schlaf, Erholung und psychischen Stress ernst nehmen
- Unterstützung organisieren und Selbstständigkeit erhalten
- Arbeit, Familie und soziale Kontakte nach Kräften gestalten
- Warnzeichen erkennen und im Notfall richtig reagieren
- Persönliche Energieräuber und Kraftquellen festhalten
Sie können die einzelnen Punkte Schritt für Schritt bearbeiten, persönliche Notizen ergänzen und Ihre Angaben anschließend ausdrucken oder als PDF speichern. Alle Eingaben werden ausschließlich lokal auf Ihrem Endgerät beziehungsweise in Ihrem Browser gespeichert. Es findet keine Übertragung Ihrer Daten an einen Server statt.
Die Checkliste dient der Orientierung sowie dem Selbstmanagement im Alltag und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei einer deutlichen Verschlechterung der Symptome oder neuen Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre neurologische Praxis, eine Ambulanz oder ein integriertes Myasthenie Zentrum.
Dieses digitale Selbstmanagement-Angebot wurde mit Förderung des BKK Dachverbands e. V. ermöglicht.
Die Deutsche Myasthenie Gesellschaft e. V. unterstützt Betroffene und Angehörige mit verlässlichen Informationen, Beratung und praktischen Hilfen rund um myasthene Syndrome. Als gemeinnütziger Verein können wir unsere Arbeit und unsere Angebote nur in diesem Umfang leisten, wenn viele Menschen Mitglied der Deutschen Myasthenie Gesellschaft sind. Gemeinsam sind wir stark.